ДЫХАНИЕ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ В ТЕХНИКЕ ПРИЁМОВ

            В общей координационной структуре приёмов следует обратить внимание на правильное дыхание. Технико-тактические действия, скоординированные  с определёнными фазами дыхания экономят силы, позволяют эффективнее действовать, собранней и интенсивнее вести бой.

            Если внимательно рассмотреть физиологию дыхания, то мы увидим, что фаза выдоха способствует хорошему, скоординированному сжатию мышц, поэтому именно на этой фазе легче проводить технические действия. Вдох же, облегчает тело, расслабляет мышцы, делает человека рассредоточенным. Именно в этот момент боец каратэ, должен быть готовым и не ослаблять своего внимания, т.к., противнику представляется возможность застать защищающегося врасплох. Поэтому в каратэдо дыхание подсознательно контролируется и должно быть "тонким и незаметным", естественным и равномерным. Во время многочисленных действий вдох и выдох кратковременны. Основной вид дыхания во всех боевых искусствах - “нижнее” т.е.  животом. Дыхание животом позволяет лучше контролировать мышцы живота. При таком дыхании движение диафрагмы отжимает внутренние органы  в нижнюю часть тела, что  увеличивает устойчивость и тем самым мощность приёмов.

            Приведённые внизу схемы представляют собой примеры дыхательных ритмов (отрезками обозначен выдох, сплошной чертой - вдох, точки - задержку дыхания, а цифры обозначают приблизительный ритм выполнения, равный ритму секунды).

А) мокусо -медитация (усложнённый вариант)                ____8____ .... 4.... _ _ __ _ 16 _ __ _ _ _

Б) комбинация: камаэ = защита + контратака = камаэ           1______ = _ _ 1 _ _   +  _ _ 1 _ _ =  ____ 2

Г) комбинация: камаэ = атака + атака + атака                       1______= _  _ 1_ _  +_ _ 1 _ _ +_ _ 1 _ _  =____ 2

               Выполняя, какую либо комбинацию необходимо стремиться к равномерному ритмичному дыханию с естественными паузами, без чрезмерных задержек, иначе это приведёт к беспорядочному дыханию. Вдыхать и выдыхать воздух нужно через нос. Пользоваться выдохом через рот  необходимо в случае сильной усталости. Выдыхая воздух через рот, губы держат  слегка приоткрытыми, образуя узкую щель.

на главную