|Секреты ката|Система проверки|Исполнение ката

Щёлкните на эскизе, чтобы посмотреть полную версию изображения

Исполнение ката проиллюстрировано оригинальными рисунками из книги Мабуни Кэнва.

1. Базовая изготовка (камаэ ката). Руки сложить перед пахом, плечи опустить, грудь расправить, подбородок прижать, напрячь мышцы шеи, как показано на рис.1. Глаза смотрят прямо вперёд, область тандэн напрячь. Стопы расположены по стойке «смирно» - хэйсоку дачи (рис. 1)

2. Вращаясь на носках обеих ног, развести стопы параллельно друг другу, одновременно сжать руки в кулак и развести их в стороны, плечи опустить, как показано на рис. 2 стойка хэйко дачи. Во время выполнения этих движений рот закрыт. Сделать небольшой вдох носом.

3. Подвести правый кулак к левому локтю и одновременно сделать шаг вперед правой ногой, двигая ее по дуге окружности, центром которой являются пальцы левой ноги - стойка санчин дачи. Во вре­мя выполнения шага развести сжатые в кулаки руки в стороны, как показано на рис. 3 – рётэ ёко укэ. [В конечном положении] кэнто - костяшки кулаков, которыми наносятся удары, должны быть расположены чуть ниже плеч, а расстояние от локтей до боковых поверхностей туловища должно быть равно приблизительно одному кулаку. Стопы должны быть расположены таким образом, чтобы пятка правой ноги располагалась на одной линии с носком левой. Ноги немного согнуть так, чтобы колени и носки располагались приблизительно на одной вертикальной линии. Колени должны быть с усилием сжаты вовнутрь, навстречу друг другу. Ягодицы поджать, с ощущением, будто толкаешь их снизу вверх - вперед. Сильно напрячь область тандэн. Шагать нужно с силой. [В конечном положении] принять позицию, показанную на рис. 3. Во время выполнения этих действий небольшую часть набранного воздуха выдохнуть через рот.

4. Медленно подтянуть левый кулак назад, продолжая держать плечи опущенными, как показано на рис.4. Одновременно закрыть рот и медленно втянуть воздух носом. Нанести подтянутым [к туловищу] левым кулаком удар чёку цуки вперед и одновременно одним разом выдохнуть через рот, после чего вернуться в исходное положение.

Сделать шаг вперед левой ногой – стойка санчин. При выполнении этого движения левая стопа описывает полукруг, двигаясь по окружности, центром которой являются пальцы правой ноги (рис. 5).

5. Подтянуть правый кулак назад по прямой (к подмышке, в это время делается вдох), как показано на рис. 6, затем выдвинуть кулак вперед – чёку цуки с выдохом набранного воздуха (рис. 7). Затем вернуться в исходное положение, как показано на рис. 5. При выполнении удара следует обратить внимание на то, чтобы наносить его не [совсем] по прямой, и чтобы локоть был, немного согнут.

6. Шаг правой ногой в описанное выше положение выполняется так же, как и предыдущие шаги вперед в  стойку санчин дачи  (рис. 8). После шага левый кулак так же, как и прежде, подтягивается [к туловищу] и затем наносит удар чёку цуки вперед (рис. 9).

7. Кулак руки, наносившей удар, вернуть в исходное положение, вновь подтянуть [к туловищу], так чтобы она скользила вдоль груди, и скрестить ее с правым локтем (рис. 10).

8. Сохраняя то же положение, правую стопу переместить на прямую, расположенную с внешней стороны от левой ноги (рис. 11).

9. Не меняя положения [стоп], развернуться в обратном направлении, поворачиваясь на обеих стопах. Во время разворота левый кулак помещается в положение защиты ёко укэ, а правый кулак - к [левой] подмышке. Затем кулаки разворачиваются и принимают прежнее положение [блока ёко укэ] (рис. 12).

10. Правая нога делает шаг вперед, описывая полукруг, как и прежде, левый кулак, как прежде, подтягивается [к туловищу] и наносит удар (рис. 9).

11. Затем кулак разворачивается в прежнее [положение], оттягивается назад [к туловищу], как и прежде, по прямой [линии], скользя по грудной клетке, [потом] подводится к правому локтю, правая нога перемещается на линию, расположенную снаружи от левой стопы, затем следует разворот в обратном направлении (рис. 11). В это время левый кулак переводится в положение блока ёко укэ, а правый кулак помещается к правой подмышке (рис, 6).

12. Правым кулаком нанести удар чёку цуки вперед, развернуть кулак и поместить в исходное положение (рис. 7).

13. Сделать правой ногой шаг вперед в стойку санчин дачи, как было описано выше, правый кулак остается в том же положении, левый оттянуть назад и, как было описано выше, нанести им удар чёку цуки вперед (рис. 8-9). Развернуть [левый] кулак и поместить в исходное положение. Ноги остаются в той же позиции, нанести удар правым кулаком чёку цуки и вернуть его в исходное положение.

14. Правый кулак разжать и поместить горизонтально ладонью вниз - гедан сюто учи, как показано на рис. 13.

15. Не меняя положения, разжать левый кулак, развернуть ладонь в такое же положение, [какое занимает] правая ладонь, таким образом, поместив обе руки ладонями вниз перед собой. Затем опустить плечи, немного согнуть руки в локтях, чтобы они заняли такое положение, как показано на рис. 14.

16. Не меняя положения рук, сильно сжать ладони в кулаки, затем оттянуть их назад к груди. Одновременно разжать обе ладони и затем вытянуть вперед  с ощущением, словно что-то раздвигаешь в стороны. Повторить это движение несколько раз (рис. 15).

17. Оттянуть правую стопу на один шаг назад по прямой линии. Руки остаются разжатыми. Правую руку подтянуть к правой подмышке (рис. 16). При этом ладонь смотрит вверх, а тыльная сторона ладони вниз.

18. Локоть левой руки, которая остается разжатой, опускается вниз, и она описывает окружность, центром которой является нос, и подтягивается к левому боку с ладонью, обращенной вверх. Правая рука описывает окружность, центром которой является большой палец руки, так чтобы тыльная сторона ладони оказалась обращенной вверх, при этом ощущение должно быть такое, словно вы что-то ею приподнимаете. Затем она делает толчок вперед ребром ладони (сюто). Левая рука делает толчок в направлении внутренней стороны левого колена (рис. 17.19) Оттянуть левую ногу и приставить к правой, соединить обе руки, как показано на рис. 18, и поместить их перед грудью, затем с выдохом опустить их вниз, словно на что-то надавливая. Сделать 2-3 вдоха-выдоха.

Литература:

Горбылёв А. М. Секреты ката санчин –  Мабуни Кэнва. Кобо дзидзай госин-дзюцу каратэ кэмпо. Москва.

Научно-методический и учебно-практический сборник, 5/2000, с. 25 – 45.Марк Бишоп. Окинавское каратэ: учителя, стили, тайные традиции и секретная техника школ воиснкого искусства /Пер. с англ. А. Кратенкова. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 199.-304с.

Китайская цигун – терапия: Пер. с англ. – М.:Энерго к45 атомиздат, 1991. – 208с.: ил.

на главную